CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)

훈련

CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)

Author: Yahir Lino

SABADO

출발

Set 1

1 round

7+

효력

Front lever raises

rest after the set: 180 에스

Set 2

1 round

7+

효력

Front lever raises

rest after the set: 180 에스

Set 3

1 round

7+

효력

Front lever raises

rest after the set: 180 에스

Set 4

1 round

7+

효력

Front lever raises

rest after the set: 180 에스

Set 5

1 round

7+

효력

Front lever raises

rest after the set: 180 에스

Set 6

1 round

7+

효력

Dragon flag

rest after the set: 180 에스

Set 7

1 round

7+

효력

Dragon flag

rest after the set: 180 에스

Set 8

1 round

7+

효력

Dragon flag

rest after the set: 180 에스

Set 9

1 round

6+

효력

Dragon flag

rest after the set: 180 에스

Set 10

1 round

6+

효력

Dragon flag

rest after the set: 180 에스

Set 11

1 round

8

효력

x

100

kg

Barbell Squat

rest after the set: 180 에스

Set 12

1 round

8

효력

x

100

kg

Barbell Squat

rest after the set: 180 에스

Set 13

1 round

8

효력

x

100

kg

Barbell Squat

rest after the set: 180 에스

Set 14

1 round

8

효력

x

100

kg

Barbell Squat

rest after the set: 180 에스

Set 15

1 round

20

효력

x

60

kg

Front Squat (Clean Grip)

rest: 20 에스

40

효력

Squats

rest after the set: 180 에스

Set 16

1 round

20

효력

x

60

kg

Front Squat (Clean Grip)

rest: 20 에스

40

효력

Squats

rest after the set: 180 에스

Set 17

1 round

20

효력

x

60

kg

Front Squat (Clean Grip)

rest: 20 에스

40

효력

Squats

rest after the set: 180 에스

Set 18

1 round

20

효력

x

60

kg

Front Squat (Clean Grip)

rest: 20 에스

40

효력

Squats

rest after the set: 180 에스

🔥🥵😬😨😰🦵🏼🦿🔥