등록
로그인
library_books
Feed
people
People
dumbbell
훈련
date_range
프로그램
insert_chart
방전
medal
업적
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
평가
훈련
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author:
Yahir Lino
MARTES
출발
Set 1
1 round
6
효력
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 에스
Set 2
1 round
6
효력
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 에스
Set 3
1 round
6
효력
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 에스
Set 4
1 round
6
효력
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 에스
Set 5
1 round
6
효력
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 에스
Set 6
1 round
6
효력
x
110
kg
Barbell Squat
rest after the set: 180 에스
Set 7
1 round
10
효력
x
80
kg
Barbell Squat
rest: 20 에스
40
효력
x
40
kg
Barbell Lunge
rest after the set: 180 에스
Set 8
1 round
10
효력
x
80
kg
Barbell Squat
rest: 20 에스
40
효력
x
40
kg
Barbell Lunge
rest after the set: 180 에스
Set 9
1 round
10
효력
x
80
kg
Barbell Squat
rest: 20 에스
40
효력
x
40
kg
Barbell Lunge
rest after the set: 180 에스
Set 10
1 round
15
효력
x
30
kg
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 에스
60
에스
x
30
kg
Wall sits
rest after the set: 180 에스
Set 11
1 round
15
효력
x
30
kg
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 에스
60
에스
x
30
kg
Wall sits
rest after the set: 180 에스
Set 12
1 round
15
효력
x
30
kg
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 에스
60
에스
x
30
kg
Wall sits
rest after the set: 180 에스
Set 13
1 round
15
효력
x
30
kg
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 20 에스
60
에스
x
30
kg
Wall sits
rest after the set: 180 에스
Yahir Lino
🔥🥵😰😨😬🦵🏼🦿🦿🦵🔥🔥
8 개월 전
reply
thumb_up
보내다