등록
로그인
library_books
Feed
people
People
dumbbell
훈련
date_range
프로그램
insert_chart
방전
medal
업적
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
평가
훈련
G40. Chest+triceps
Author:
Almas Yessenguzhanov
출발
Set 1
4 rounds
10
효력
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 2
3 rounds
12
효력
x
30
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 3
3 rounds
12
효력
x
20
kg
Dumbbell Flyes
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 4
3 rounds
10
효력
x
30
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 5
3 rounds
10
효력
x
20
kg
Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 6
3 rounds
10
효력
x
20
kg
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
rest: 30 에스, after the set 60 에스
보내다