훈련
G30. Legs
Author: Almas Yessenguzhanov
출발
Set 1
4 rounds
10
효력
x
30
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 2
4 rounds
12
효력
x
60
kg
Leg Press
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 3
4 rounds
12
효력
x
30
kg
Leg Extensions
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 4
4 rounds
12
효력
x
30
kg
Seated Calf Raise
rest: 30 에스, after the set 60 에스
보내다