훈련
2
Author: Владислав Дёмкин
출발
Set 1
1 round
20
효력
Squats
rest: 60 에스
5
효력
Pistol Squat
rest: 60 에스
20
효력
Wide hands push-ups
rest: 60 에스
20
효력
Diamond Push-Ups
rest: 60 에스
10
효력
Australian pull-ups
rest: 60 에스
10
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 에스
10
효력
Close grip pull-ups
rest: 60 에스
20
효력
Lying down leg raises
rest: 60 에스
60
에스
Bridge on Head Pose
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
20
효력
Squats
rest: 60 에스
5
효력
Pistol Squat
rest: 60 에스
20
효력
Wide hands push-ups
rest: 60 에스
20
효력
Diamond Push-Ups
rest: 60 에스
10
효력
Australian pull-ups
rest: 60 에스
10
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 에스
10
효력
Close grip pull-ups
rest: 60 에스
20
효력
Lying down leg raises
rest: 60 에스
60
에스
Bridge on Head Pose
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
20
효력
Squats
rest: 60 에스
5
효력
Pistol Squat
rest: 60 에스
20
효력
Wide hands push-ups
rest: 60 에스
20
효력
Diamond Push-Ups
rest: 60 에스
10
효력
Australian pull-ups
rest: 60 에스
10
효력
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 에스
10
효력
Close grip pull-ups
rest: 60 에스
20
효력
Lying down leg raises
rest: 60 에스
60
에스
Bridge on Head Pose
rest after the set: 60 에스
보내다