Training programs » тренировка
Day 45
Set 1
1 round
max
에스
Warm-up
rest after the set: 60 에스
Set 2
3 rounds
20
효력
Dumbbell Squat
rest: 30 에스
20
효력
Crunches
rest: 30 에스
20
효력
Dumbbell Raise
rest: 30 에스
20
효력
Barbell Deadlift
rest: 30 에스
20
효력
Calf raises (each leg)
rest: 30 에스, after the set 60 에스
Set 3
1 round
60
에스
Бой с тенью
rest: 30 에스
60
에스
Бой с тенью
rest: 30 에스
60
에스
Бой с тенью
rest: 30 에스
20
효력
Боксерская тройка
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
15
효력
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 60 에스
보내다