훈련
Огонь
Author: Олег Игоревич
출발
Set 1
3 rounds
30
에스
Sit Squats
30
에스
Half Burpees
30
에스
Jackknife Sit-Up
30
에스
Plank
30
에스
Side plank
30
에스
Side plank
30
에스
Mountain Climbers
30
에스
Full plank
60
에스
Jump Rope
60
에스
Jumping jacks
100
에스
Rest
Set 2
3 rounds
25
에스
Sit Squats
25
에스
Half Burpees
25
에스
Jackknife Sit-Up
25
에스
Plank
25
에스
Side plank
25
에스
Side plank
25
에스
Mountain Climbers
25
에스
Full plank
50
에스
Jump Rope
50
에스
Jumping jacks
80
에스
Rest
Set 3
3 rounds
20
에스
Sit Squats
20
에스
Half Burpees
20
에스
Jackknife Sit-Up
20
에스
Plank
20
에스
Side plank
20
에스
Side plank
20
에스
Mountain Climbers
20
에스
Full plank
40
에스
Jump Rope
40
에스
Jumping jacks
60
에스
Rest
Set 4
3 rounds
15
에스
Sit Squats
15
에스
Half Burpees
15
에스
Jackknife Sit-Up
15
에스
Plank
15
에스
Side plank
15
에스
Side plank
15
에스
Mountain Climbers
15
에스
Full plank
30
에스
Jump Rope
30
에스
Jumping jacks
40
에스
Rest
🔥🔥🔥
보내다