훈련
ноги+дельти
Author: Олексій Парфенчук
출발
Set 1
1 round
30
효력
Jumping jacks
rest after the set: 60 에스
Set 2
4 rounds
12
효력
Squats
rest: 35 에스, after the set 60 에스
Set 3
3 rounds
12
효력
Butt Lift (Bridge)
rest: 35 에스, after the set 60 에스
Set 4
4 rounds
12
효력
x
5
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 35 에스, after the set 60 에스
Set 5
3 rounds
12
효력
x
3
kg
Power Partials
rest: 35 에스, after the set 60 에스
Set 6
3 rounds
12
효력
x
3
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 35 에스, after the set 60 에스
Set 7
1 round
30+
효력
Bent-Knee Hip Raise
rest after the set: 60 에스
보내다