훈련
Бицепс , трицепс , предплечье
Author: Марвин Параноик
출발
Set 1
3 rounds
15
효력
x
15
kg
Hammer Curls
rest: 120 에스
15
효력
x
5
kg
Slow dips
rest: 30 에스
15
효력
x
15
kg
Seated Dumbbell Palms-Down Wrist Curl
rest: 120 에스
15
효력
x
15
kg
Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
rest: 120 에스
30
효력
x
15
kg
Dumbbell Lying Supination
rest: 120 에스
15
효력
x
15
kg
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
rest: 120 에스
10
효력
x
30
kg
Reverse Barbell Curl
rest: 120 에스
15
효력
x
20
kg
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
rest: 120 에스, after the set 180 에스
보내다