Training programs » One hundred days
Day 12
Set 1
1 round
600
에스
Warm-up
rest after the set: 185 에스
Set 2
1 round
10
효력
Махи с гантелями
rest: 40 에스
10
효력
Dumbbell Front Squat
rest: 40 에스
10
효력
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 에스
10
효력
Бой с тенью
rest: 40 에스
10
효력
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 185 에스
Set 3
1 round
10
효력
Махи с гантелями
rest: 40 에스
10
효력
Dumbbell Front Squat
rest: 40 에스
10
효력
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 에스
10
효력
Бой с тенью
rest: 40 에스
10
효력
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 185 에스
Set 4
1 round
10
효력
Махи с гантелями
rest: 40 에스
10
효력
Dumbbell Front Squat
rest: 40 에스
10
효력
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 40 에스
10
효력
Бой с тенью
rest: 40 에스
10
효력
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 185 에스
보내다