훈련
Прессинг
Author: Nik Name

Упражнение на пресс и косые мышцы живота

출발
Set 1
1 round
20
효력
Hanging knee raises
rest: 10 에스
30
에스
Air Bike
rest: 10 에스
30
에스
Plank
rest: 10 에스
20
효력
Crunches
rest after the set: 90 에스
Set 2
1 round
15
효력
Hanging knee raises
rest: 10 에스
30
에스
Air Bike
rest: 10 에스
30
에스
Plank
rest: 10 에스
15
효력
Crunches
rest after the set: 90 에스
Set 3
1 round
15
효력
Hanging knee raises
rest: 10 에스
30
에스
Air Bike
rest: 10 에스
30
에스
Plank
rest: 10 에스
15
효력
Crunches
rest after the set: 90 에스
Set 4
1 round
15
효력
Hanging knee raises
rest: 10 에스
30
에스
Air Bike
rest: 10 에스
30
에스
Plank
rest: 10 에스
15
효력
Crunches
rest after the set: 90 에스
보내다