훈련
Низ двухдневный сплит
Author: nickel
출발
Set 1
1 round
8
효력
x
55
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 에스
8
효력
x
55
kg
Barbell Full Squat
rest: 30 에스
8
효력
x
55
kg
Barbell Full Squat
rest after the set: 60 에스
Set 2
1 round
12
효력
x
45
kg
Leg Press
rest: 30 에스
12
효력
x
45
kg
Leg Press
rest after the set: 60 에스
Set 3
1 round
15
효력
x
16
kg
Power Partials
rest: 30 에스
15
효력
x
16
kg
Power Partials
rest: 30 에스
15
효력
x
16
kg
Power Partials
rest after the set: 60 에스
Set 4
1 round
8
효력
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest: 30 에스
8
효력
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest: 30 에스
8
효력
x
25
kg
Lying Leg Curls
rest after the set: 60 에스
Set 5
1 round
20
효력
x
20
kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
rest: 30 에스
20
효력
x
20
kg
Smith Machine Reverse Calf Raises
rest after the set: 60 에스
보내다