훈련
ноги прес
Author: Superboy Gt
출발
Set 1
1 round
12
효력
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest: 60 에스
12
효력
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest: 60 에스
12
효력
x
40
kg
Dumbbell Lunges
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
12
효력
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 60 에스
12
효력
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest: 60 에스
12
효력
x
15
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
12
효력
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 에스
12
효력
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest: 60 에스
12
효력
x
40
kg
Standing Dumbbell Calf Raise
rest after the set: 120 에스
Set 4
1 round
18
효력
Crunches
rest: 60 에스
16
효력
Crunches
rest: 60 에스
15
효력
Crunches
rest: 60 에스
13
효력
Crunches
rest: 60 에스
12
효력
Crunches
rest after the set: 120 에스
보내다