Training programs » Отжимания
Day 10
Set 1
1 round
max
에스
Warm-up
rest after the set: 10 에스
Set 2
1 round
50
에스
Plank
rest: 180 에스
50
에스
Static push-up hold
rest: 180 에스
50
에스
Plank
rest: 180 에스
50
에스
Static push-up hold
rest: 180 에스
50
에스
Plank
rest: 180 에스
50
에스
Static push-up hold
rest after the set: 10 에스
Set 3
1 round
max
에스
Stretching
rest after the set: 10 에스
보내다