с гантелями

훈련

с гантелями

Author: bighalk

4 подхода.упражнения без отдыха.между подходами перерыв 2-3 мин

출발

Set 1

1 round

300

에스

разминка

rest after the set: 120 에스

Set 2

1 round

15

효력

жим гантелей стоя

rest: 3 에스

15

효력

приседания с гантелями

rest: 3 에스

15

효력

тяга гантелей в наклоне

rest: 3 에스

15

효력

скручивания лёжа на полу

rest: 3 에스

15

효력

отжимания от лавки сзади

rest: 3 에스

15

효력

сгибание рук с гантелями стоя

rest: 3 에스

15

효력

выпады с гантелями

rest: 3 에스

15

효력

махи гантелями стоя

rest after the set: 120 에스

Set 3

1 round

15

효력

жим гантелей стоя

rest: 3 에스

15

효력

приседания с гантелями

rest: 3 에스

15

효력

тяга гантелей в наклоне

rest: 3 에스

15

효력

скручивания лёжа на полу

rest: 3 에스

15

효력

отжимания от лавки сзади

rest: 3 에스

15

효력

сгибание рук с гантелями стоя

rest: 3 에스

15

효력

выпады с гантелями

rest: 3 에스

15

효력

махи гантелями стоя

rest after the set: 120 에스

Set 4

1 round

15

효력

жим гантелей стоя

rest: 3 에스

15

효력

приседания с гантелями

rest: 3 에스

15

효력

тяга гантелей в наклоне

rest: 3 에스

15

효력

скручивания лёжа на полу

rest: 3 에스

15

효력

отжимания от лавки сзади

rest: 3 에스

15

효력

сгибание рук с гантелями стоя

rest: 3 에스

15

효력

выпады с гантелями

rest: 3 에스

15

효력

махи гантелями стоя

rest after the set: 120 에스

Set 5

1 round

15

효력

жим гантелей стоя

rest: 3 에스

15

효력

приседания с гантелями

rest: 3 에스

15

효력

тяга гантелей в наклоне

rest: 3 에스

15

효력

скручивания лёжа на полу

rest: 3 에스

15

효력

отжимания от лавки сзади

rest: 3 에스

15

효력

сгибание рук с гантелями стоя

rest: 3 에스

15

효력

выпады с гантелями

rest: 3 에스

15

효력

махи гантелями стоя

rest after the set: 120 에스

Set 6

1 round

300

에스

заминка-растяжка

rest after the set: 120 에스