훈련
Ноги плечи гантели
Author: Дмитрий
출발
Set 1
1 round
60
에스
Punches
rest: 30 에스
10
효력
Dumbbell Jump Squat
rest: 30 에스
10
효력
Dumbbell Lunge and Curl
rest: 30 에스
10
효력
x
5
kg
Dumbbell Snatch
rest: 30 에스
10
효력
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 에스
10
효력
Dumbbell Squat To Shoulder Press
rest: 30 에스
10
효력
x
5
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 30 에스
10
효력
x
5
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest after the set: 90 에스
Set 2
1 round
60
에스
Punches
rest: 30 에스
10
효력
Dumbbell Jump Squat
rest: 30 에스
10
효력
Dumbbell Lunge and Curl
rest: 30 에스
10
효력
x
5
kg
Dumbbell Snatch
rest: 30 에스
10
효력
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 에스
10
효력
Dumbbell Squat To Shoulder Press
rest: 30 에스
10
효력
x
5
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 30 에스
10
효력
x
5
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest after the set: 90 에스
Set 3
1 round
60
에스
Punches
rest: 30 에스
10
효력
Dumbbell Jump Squat
rest: 30 에스
10
효력
Dumbbell Lunge and Curl
rest: 30 에스
10
효력
x
5
kg
Dumbbell Snatch
rest: 30 에스
10
효력
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 에스
10
효력
Dumbbell Squat To Shoulder Press
rest: 30 에스
10
효력
x
5
kg
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 30 에스
10
효력
x
5
kg
Close-Stance Dumbbell Front Squat
rest after the set: 90 에스
보내다