шия+кісті+плечі

훈련

шия+кісті+плечі

Author: Сергій Бялківський

출발

Set 1

10 rounds

30

에스

Isometric Neck Exercise - Front And Back

rest: 20 에스, after the set 60 에스

Set 2

1 round

12

효력

x

25

kg

Kettlebell Swing

rest after the set: 60 에스

Set 3

4 rounds

12

효력

x

7

kg

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise

rest: 90 에스, after the set 60 에스

Set 4

4 rounds

15

효력

x

10

kg

Alternating Deltoid Raise

rest: 90 에스, after the set 60 에스