ноги

훈련

ноги

Author: Сергій Бялківський

출발

Set 1

5 rounds

12

효력

Knee Tuck Jump

rest: 120 에스, after the set 60 에스

Set 2

5 rounds

30

효력

Squats

rest: 120 에스, after the set 60 에스

Set 3

3 rounds

max

에스

Wall sits

rest: 180 에스, after the set 60 에스

Set 4

4 rounds

20

효력

Calf raises (each leg)

rest: 90 에스, after the set 60 에스

Set 5

3 rounds

90

효력

Double Under

rest: 120 에스, after the set 60 에스