훈련
біцепс
Author: Сергій Бялківський
출발
Set 1
2 rounds
6
효력
Chin-Ups
rest: 90 에스, after the set 60 에스
Set 2
4 rounds
10
효력
x
12
kg
Concentration Curls
rest: 80 에스, after the set 60 에스
Set 3
4 rounds
12
효력
x
12
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 80 에스, after the set 60 에스
Set 4
4 rounds
10
효력
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 80 에스, after the set 60 에스
Set 5
3 rounds
90
에스
x
7
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 120 에스, after the set 60 에스
보내다