훈련
Спина/плечи
Author: Виталий Дронов
출발
Set 1
3 rounds
8
효력
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 120 에스
8
효력
Wide chin ups
rest: 120 에스
Set 2
5 rounds
10
효력
Bent Over Barbell Row
rest: 120 에스
10
효력
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 120 에스
Set 3
5 rounds
10
효력
Elevated Cable Rows
rest: 120 에스
10
효력
V-Bar Pulldown
rest: 120 에스
Set 4
5 rounds
10
효력
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 120 에스
10
효력
Power Partials
rest: 120 에스
Set 5
5 rounds
10
효력
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 120 에스
max
효력
Clean Shrug
rest: 120 에스
Set 6
7 rounds
10
효력
Ab Roller
rest: 120 에스
보내다