Грудь / руки

훈련

Грудь / руки

Author: Виталий Дронов

출발

Set 1

5 rounds

10

효력

Dips - Chest Version

rest: 120 에스

Set 2

7 rounds

10

효력

Barbell Incline Bench Press Medium-Grip

rest: 120 에스

Set 3

5 rounds

10

효력

Butterfly

rest: 120 에스

Set 4

5 rounds

10

효력

Machine Bench Press

rest: 120 에스

Set 5

4 rounds

10

효력

Barbell Curl

rest: 120 에스

10

효력

Lying Dumbbell Tricep Extension

rest: 120 에스

10

효력

Dumbbell Prone Incline Curl

rest: 120 에스

10

효력

Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension

rest: 120 에스

10

효력

Flexor Incline Dumbbell Curls

rest: 120 에스

10

효력

Triceps Pushdown

rest: 120 에스

Set 6

7 rounds

10

효력

Ab Roller

rest: 120 에스