Пресс

훈련

Пресс

Author: JFM

Будет тебе счастье

출발

Set 1

2 rounds

30

에스

Bent legs raises

rest: 5 에스

13

효력

Lying down leg raises

rest: 5 에스

30

에스

Air Bike

rest: 5 에스

13

효력

Crunches

rest: 5 에스

13

효력

Right double tap Twist crunch

rest: 5 에스

13

효력

Left double tap Twist crunch

rest: 5 에스

13

효력

Double crunches

rest: 5 에스, after the set 30 에스

Set 2

1 round

60

에스

Plank

rest after the set: 30 에스