Ноги

훈련

Ноги

Author: Виталий Дронов

출발

Set 1

5 rounds

12

효력

Smith Machine Squat

rest: 150 에스, after the set 120 에스

Set 2

8 rounds

10

효력

Leg Press

rest: 150 에스, after the set 120 에스

Set 3

5 rounds

10

효력

Leg Extensions

rest: 150 에스

10

효력

Seated Leg Curl

rest: 150 에스, after the set 120 에스

Set 4

6 rounds

12

효력

Bent Over Barbell Row

rest: 150 에스, after the set 120 에스

Set 5

6 rounds

10

효력

Wide-Grip Lat Pulldown

rest: 150 에스, after the set 120 에스