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평가
훈련
Legs day
Author:
BarJock
Тренировка ног с доп весом
출발
Set 1
1 round
10
효력
Jumping jacks
rest: 60 에스
10
효력
Jumping jacks
rest: 60 에스
10
효력
Jumping jacks
rest: 60 에스
10
효력
Jumping jacks
rest after the set: 120 에스
Set 2
1 round
12
효력
Side Lunges (each leg)
rest: 60 에스
12
효력
Side Lunges (each leg)
rest: 60 에스
12
효력
Side Lunges (each leg)
rest: 60 에스
12
효력
Side Lunges (each leg)
rest after the set: 120 에스
Set 3
1 round
10
효력
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 에스
10
효력
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 에스
10
효력
x
40
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 에스
10
효력
x
60
kg
Dumbbell Squat
rest: 90 에스
10
효력
x
60
kg
Dumbbell Squat
rest after the set: 120 에스
Set 4
1 round
8
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 에스
8
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 에스
8
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 에스
8
효력
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 에스
BarJock
хочу больше веса
15-02-2021
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