Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Training programs
»
BarBosS
Среда
Set 1
5 rounds
6
Érvényességi
A kimeneti teljesítmény két
6
Érvényességi
Straight bar dips
6
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 150 s, after the set 180 s
Set 2
1 round
10
Érvényességi
Close grip pull-ups
rest: 60 s
10
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 60 s
10
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
10
Érvényességi
Close grip chin-ups
rest: 60 s
10
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Érvényességi
Wide chin ups
rest after the set: 180 s
Set 4
5 rounds
max
Érvényességi
Russian Bar Dip
rest: 60 s
Set 5
1 round
60
s
Plank
60
s
Side plank
60
s
Plank
60
s
Side plank
60
s
Plank
rest after the set: 180 s
Küldés