Képzés
#3
Difficulty: easy
Pace: light
Author: J_JW

piernas.

Kezdet
Set 1
1 round
12
Érvényességi
Squats
12
Érvényességi
Side Lunges (each leg)
20
Érvényességi
Calf raises (each leg)
8
Érvényességi
Pistol Squat
12
Érvényességi
Bodyweight Lunges (each leg)
10
Érvényességi
Jump squats
10
Érvényességi
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 240 s
Set 2
1 round
15
Érvényességi
Squats
rest: 15 s
15
Érvényességi
Side Lunges (each leg)
rest: 15 s
30
Érvényességi
Calf raises (each leg)
rest: 15 s
8
Érvényességi
Pistol Squat
rest: 15 s
15
Érvényességi
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 15 s
12
Érvényességi
Jump squats
rest: 15 s
12
Érvényességi
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
15
Érvényességi
Squats
rest: 30 s
15
Érvényességi
Side Lunges (each leg)
rest: 30 s
30
Érvényességi
Calf raises (each leg)
rest: 30 s
8
Érvényességi
Pistol Squat
rest: 30 s
15
Érvényességi
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 30 s
12
Érvényességi
Jump squats
rest: 30 s
12
Érvényességi
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 140 s
Set 4
1 round
20
Érvényességi
Squats
rest: 40 s
20
Érvényességi
Side Lunges (each leg)
rest: 40 s
45
Érvényességi
Calf raises (each leg)
rest: 40 s
10
Érvényességi
Pistol Squat
rest: 40 s
20
Érvényességi
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 40 s
15
Érvényességi
Jump squats
rest: 40 s
15
Érvényességi
Bulgarian split squats (each leg)
rest after the set: 180 s
Küldés