Képzés
Ежедневно прессс
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Стас
Kezdet
Set 1
1 round
10
Érvényességi
"Star" Crunch
10
Érvényességi
Single arm "Star" Crunch
10
Érvényességi
Single arm "Star" Crunch
10
Érvényességi
Bent Knee Crunch
10
Érvényességi
Bent Knee Crunch
30
s
Hold raised legs and body
30
s
Turning the body with the holding of raised legs
30
s
Legs hold at a height of 15 cm
30
s
Scissor Kick
10
Érvényességi
Lying down leg raises
10
Érvényességi
Lying down leg raises
10
Érvényességi
Leg raises with a short amplitude
10
Érvényességi
Lifting the body lying with the touch of socks at the top point
10
Érvényességi
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
10
Érvényességi
Seated knee tucks
30
s
Seated straight legs hold
10
Érvényességi
Seated knee tucks
30
s
Seated straight legs hold
30
s
Seated Scissor Kicks
20
Érvényességi
Elbow plank with body turn
20
Érvényességi
Plank on elbows with pelvic movement up and down
Не дотянул
Küldés