Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
бицепс
Author:
Максим Кизяков
Kezdet
Set 1
2 rounds
8
Érvényességi
Close grip chin-ups
rest: 120 s
8
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 120 s
8
Érvényességi
Wide chin ups
rest: 120 s
8
Érvényességi
Different grips pull ups
rest: 120 s
8
Érvényességi
Different grips pull ups
rest: 120 s, after the set 135 s
Set 2
1 round
30
s
Pull up hold (chin above bar)
rest: 120 s
30
s
Pull up hold (chin above bar)
rest: 120 s
30
s
Pull up hold (chin above bar)
rest after the set: 135 s
Set 3
1 round
10
Érvényességi
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 120 s
10
Érvényességi
x
20
kg
Barbell Curl
rest after the set: 135 s
Küldés