Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
СПИНА, БИЦЕПС (масса)
Author:
Neutron
Kezdet
Set 1
1 round
10
Érvényességi
Húzódzkodás
rest after the set: 120 s
Set 2
3 rounds
10
Érvényességi
x
5
kg
Húzódzkodás
rest: 120 s, after the set 300 s
Set 3
3 rounds
15
Érvényességi
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 120 s, after the set 300 s
Set 4
3 rounds
12
Érvényességi
x
10
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 s, after the set 300 s
Set 5
3 rounds
10
Érvényességi
x
10
kg
Barbell Curl
rest: 120 s, after the set 300 s
Set 6
3 rounds
10
Érvényességi
x
10
kg
Concentration Curls
rest: 120 s, after the set 300 s
Küldés