Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
пресс скручивания
Author:
Александр Сербетов
Kezdet
Set 1
3 rounds
15
Érvényességi
Sit-Ups
15
Érvényességi
Left side crunches
15
Érvényességi
Right side crunches
max
s
Air Bike
30
s
Alternate Heel Touchers
15
Érvényességi
Toe touch
15
Érvényességi
Lying down leg raises
15
Érvényességi
Crunches from the position of "cross" with the touch of heels
30
Érvényességi
Scissor Kick
30
s
Elbow plank with body turn
30
Érvényességi
Plank on elbows with pelvic movement up and down
60
s
Plank
rest: 90 s, after the set 180 s
Александр Сербетов
выполнил один круг,чисто для проверки,но перед этим выполнил 4 подхода по 10 повторений поднос ног к перекладине.
01-09-2019
reply
thumb_up
1
Küldés