грудь бицепс

Képzés

грудь бицепс

Author: Владимир

Kezdet

Set 1

4 rounds

8

Érvényességi

Barbell Bench Press - Medium Grip

rest: 60 s, after the set 120 s

Set 2

4 rounds

10

Érvényességi

Barbell Curl

rest: 60 s, after the set 120 s

Set 3

4 rounds

10

Érvényességi

Butterfly

rest: 60 s, after the set 120 s

Set 4

4 rounds

8

Érvényességi

Preacher Curl

rest: 60 s, after the set 120 s

Set 5

4 rounds

12

Érvényességi

Cable Crossover

rest: 60 s, after the set 120 s

Set 6

4 rounds

12

Érvényességi

Incline Barbell Triceps Extension

rest: 60 s, after the set 120 s

Set 7

4 rounds

12

Érvényességi

Alternate Hammer Curl

rest: 60 s, after the set 120 s

Set 8

4 rounds

12

Érvényességi

Triceps Pushdown - Rope Attachment

rest: 60 s, after the set 120 s

Set 9

4 rounds

8

Érvényességi

Machine Preacher Curls

rest: 60 s, after the set 120 s

Set 10

4 rounds

10

Érvényességi

Leverage Incline Chest Press

rest: 60 s, after the set 120 s

Set 11

4 rounds

10

Érvényességi

Seated Triceps Press

rest: 60 s, after the set 120 s

Set 12

4 rounds

12

Érvényességi

Incline Dumbbell Flyes

rest: 60 s, after the set 120 s

Set 13

4 rounds

12

Érvényességi

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

rest: 60 s, after the set 120 s

Set 14

4 rounds

12

Érvényességi

Dumbbell Bench Press

rest: 60 s, after the set 120 s