Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
Back Routine (Stipke)
Author:
pa3lenk0
Kezdet
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
Set 2
5 rounds
5+
Érvényességi
A kimeneti teljesítmény két
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 3
5 rounds
8+
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 4
5 rounds
3
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
3
Érvényességi
Húzódzkodás
3
Érvényességi
Close grip pull-ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 5
5 rounds
15
Érvényességi
Australian pull-ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 6
5 rounds
8+
Érvényességi
Close grip pull-ups
rest: 60 s
Set 7
1 round
300
s
Stretching
Küldés