Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
Качай ноги
Difficulty:
hard
Pace:
intense
Author:
Серж
Kezdet
Set 1
1 round
600
s
Jump Rope
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
15
Érvényességi
Bulgarian split squats (each leg)
25
Érvényességi
Crunches
rest: 90 s
15
Érvényességi
Bulgarian split squats (each leg)
25
Érvényességi
Crunches
rest: 90 s
15
Érvényességi
Bulgarian split squats (each leg)
Set 3
1 round
25
Érvényességi
Sit-Ups
rest: 90 s
15
Érvényességi
Barbell Full Squat
25
Érvényességi
Sit-Ups
rest: 90 s
15
Érvényességi
Barbell Full Squat
25
Érvényességi
Sit-Ups
rest: 90 s
15
Érvényességi
Barbell Full Squat
rest: 90 s
25
Érvényességi
Sit-Ups
rest after the set: 90 s
Set 4
3 rounds
20
Érvényességi
Barbell Lunge
rest: 90 s
Set 5
3 rounds
24
Érvényességi
Pistol Squat
rest: 90 s
Küldés