21-15-9 Complex
Difficulty: normal
Pace: intense
Author: Crossfit
Video: watch
Target area: Back, Legs

Athlete will perform 21 reps (8+7+6=21) of Deadlift/Clean/Snatch then Pull-Ups/Chest-to-Bar Pull-Ups/Bar Muscle-Ups; then 15 reps (6+5+4=15); then 9 reps (4+3+2=9).


Set 1
1 round
8
Érvényességi
x
48-70
kg
7
Érvényességi
x
48-70
kg
6
Érvényességi
x
48-70
kg
8
Érvényességi
7
Érvényességi
6
Érvényességi
6
Érvényességi
x
48-70
kg
5
Érvényességi
x
48-70
kg
4
Érvényességi
x
48-70
kg
6
Érvényességi
5
Érvényességi
4
Érvényességi
4
Érvényességi
x
48-70
kg
3
Érvényességi
x
48-70
kg
2
Érvényességi
x
48-70
kg
4
Érvényességi
3
Érvényességi
2
Érvényességi

Küldés