Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
30 подтягиваний
Difficulty:
normal
Pace:
light
Author:
Алексей Зотов
Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц!
Kezdet
Set 1
1 round
10
Érvényességi
Australian pull-ups
rest: 60 s
20
Érvényességi
Australian pull-ups
rest: 120 s
30
Érvényességi
Australian pull-ups
rest: 180 s
40
Érvényességi
Australian pull-ups
rest: 240 s
50
Érvényességi
Australian pull-ups
rest after the set: 300 s
Set 2
1 round
max
Érvényességi
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Érvényességi
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Érvényességi
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Érvényességi
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Érvényességi
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Érvényességi
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Érvényességi
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Érvényességi
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Érvényességi
Chest high pull ups
rest: 300 s
max
Érvényességi
Chest high pull ups
rest after the set: 300 s
Set 3
1 round
5
Érvényességi
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Érvényességi
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Érvényességi
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Érvényességi
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Érvényességi
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Érvényességi
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Érvényességi
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Érvényességi
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Érvényességi
Slow pull ups
rest: 300 s
5
Érvényességi
Slow pull ups
rest after the set: 300 s
Set 4
1 round
max
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 240 s
max
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 180 s
max
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 120 s
max
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 60 s
max
Érvényességi
Húzódzkodás
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
10
Érvényességi
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Érvényességi
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Érvényességi
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Érvényességi
Australian pull-ups
rest: 60 s
10
Érvényességi
Australian pull-ups
Алексей Зотов
:-o
01-06-2018
reply
thumb_up
Küldés