Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
renforcement bras
Author:
David74
Kezdet
Set 1
3 rounds
10
Érvényességi
x
5
kg
Chin-Ups
rest: 30 s
20
s
x
5
kg
A szög alatt egy vízszintes rúd (keskeny markolat)
rest: 30 s
8
Érvényességi
x
5
kg
Korean dips
rest: 30 s
18
Érvényességi
x
5
kg
Wide grip Australian chin-ups
rest: 30 s
6
Érvényességi
x
5
kg
L-sit to bent arm handstand
rest: 30 s
30
s
Superman push hold
rest: 30 s
10
Érvényességi
Close triceps position push-ups
rest: 30 s
5
Érvényességi
x
5
kg
Negative chin-ups
rest: 30 s
120
s
Rest
rest after the set: 60 s
David74
pas mal deux trois modifications à faire sur la série modifié les pulse hup Superman en Superman statique est diminué les dip statique de 30 à 20
24-02-2018
reply
thumb_up
Küldés