Képzés
Спина и бицепс
Author: Артем

Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.

Kezdet
Set 1
1 round
7
Érvényességi
Húzódzkodás
4
Érvényességi
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 s
6
Érvényességi
Close grip chin-ups
12
Érvényességi
Negative chin-ups
rest: 10 s
7
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Érvényességi
Australian pull-ups
rest: 15 s
3
Érvényességi
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
5
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 20 s
4
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 20 s
3
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 10 s
2
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 30 s
8+
Érvényességi
Negative chin-ups
rest after the set: 60 s
изи
Küldés