Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
333 бицепс
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Grigori
Kezdet
Set 1
3 rounds
15
Érvényességi
x
22
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 2
3 rounds
12
Érvényességi
x
26
kg
Barbell Curl
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 3
3 rounds
12
Érvényességi
x
46
kg
Bent Over Barbell Row
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 4
3 rounds
10
Érvényességi
x
22
kg
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 5
3 rounds
10
Érvényességi
x
16
kg
Concentration Curls
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 6
3 rounds
12
Érvényességi
x
30
kg
Upright Barbell Row
rest: 90 s, after the set 120 s
Set 7
1 round
60
Érvényességi
Crunches
rest after the set: 120 s
Set 8
1 round
120
s
Plank
rest after the set: 120 s
Küldés