Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
plancha
Author:
Ronaldo Ronald
Kezdet
Set 1
3 rounds
24
Érvényességi
One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl
rest: 10 s
15
Érvényességi
Right side oblique crunches
rest: 10 s
15
Érvényességi
Left side oblique crunches
rest: 10 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
16
Érvényességi
L-Sit Chin-Up
rest: 10 s
20
Érvényességi
Star toe touch sit-ups (each side)
rest: 10 s
60
s
Superman push hold
rest: 10 s
30
s
Bottoms Up
rest after the set: 60 s
Küldés