Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
arms shoulders
Author:
Daniil
Kezdet
Set 1
1 round
10
Érvényességi
x
10
kg
Biceps Curl To Shoulder Press
rest after the set: 240 s
Set 2
3 rounds
10
Érvényességi
x
16
kg
Biceps Curl To Shoulder Press
rest: 180 s, after the set 240 s
Set 3
3 rounds
10
Érvényességi
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 180 s
10
Érvényességi
x
20
kg
EZ-Bar Skullcrusher
rest: 180 s, after the set 240 s
Set 4
3 rounds
10
Érvényességi
x
20
kg
Upright Barbell Row
rest: 180 s
10
Érvényességi
x
40
kg
Barbell Shrug
rest: 180 s
10
Érvényességi
x
15
kg
Dumbbell Rear Delt Row
rest: 180 s, after the set 240 s
Küldés