спина плечи и бицепс

Képzés

спина плечи и бицепс

Author: максим иванов

Kezdet

Set 1

3 rounds

10

Érvényességi

Húzódzkodás

rest: 60 s

10

Érvényességi

Chin-Ups

rest: 60 s, after the set 125 s

Set 2

3 rounds

20

Érvényességi

Australian pull-ups

rest: 60 s, after the set 125 s

Set 3

3 rounds

12

Érvényességi

Front Two-Dumbbell Raise

rest: 30 s

12

Érvényességi

Power Partials

rest: 30 s

12

Érvényességi

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise

rest: 30 s, after the set 125 s

Set 4

3 rounds

16

Érvényességi

Standing Dumbbell Reverse Curl

rest: 60 s

16

Érvényességi

Dumbbell Bicep Curl

rest: 60 s

16

Érvényességi

Hammer Curls

rest: 60 s, after the set 125 s