Képzés
Грудь, Бицепс(понедельник)
Author: Aleksandr
Kezdet
Set 1
1 round
2000
meter
Run
rest: 60 s
420
s
Warm-up
rest: 60 s
10
Érvényességi
x
30
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 s
10
Érvényességi
x
40
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 60 s
10
Érvényességi
x
50
kg
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
Érvényességi
x
10
kg
Dumbbell Flyes
rest: 60 s
10
Érvényességi
x
10
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 60 s
10
Érvényességi
x
10
kg
Dumbbell Bench Press
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
10
Érvényességi
x
30
kg
Butterfly
rest: 60 s
10
Érvényességi
x
35
kg
Butterfly
rest: 60 s
10
Érvényességi
x
40
kg
Butterfly
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
10
Érvényességi
x
15
kg
Leverage Chest Press
rest: 60 s
10
Érvényességi
x
15
kg
Leverage Chest Press
rest: 60 s
10
Érvényességi
x
15
kg
Leverage Chest Press
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
10
Érvényességi
x
20
kg
Barbell Curl
rest: 60 s
10
Érvényességi
x
23
kg
Barbell Curl
rest: 60 s
10
Érvényességi
x
26
kg
Barbell Curl
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
10
Érvényességi
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 s
10
Érvényességi
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 s
10
Érvényességi
x
10
kg
Dumbbell Bicep Curl
rest after the set: 120 s
Set 7
1 round
10
Érvényességi
x
10
kg
Hammer Curls
rest: 60 s
10
Érvényességi
x
10
kg
Hammer Curls
rest: 60 s
10
Érvényességi
x
10
kg
Hammer Curls
rest after the set: 120 s
корректируем)))
Küldés