Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
ноги+дельти
Author:
Олексій Парфенчук
Kezdet
Set 1
1 round
30
Érvényességi
Jumping jacks
rest after the set: 60 s
Set 2
4 rounds
12
Érvényességi
Squats
rest: 35 s, after the set 60 s
Set 3
3 rounds
12
Érvényességi
Butt Lift (Bridge)
rest: 35 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
12
Érvényességi
x
5
kg
Dumbbell Shoulder Press
rest: 35 s, after the set 60 s
Set 5
3 rounds
12
Érvényességi
x
3
kg
Power Partials
rest: 35 s, after the set 60 s
Set 6
3 rounds
12
Érvényességi
x
3
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 35 s, after the set 60 s
Set 7
1 round
30+
Érvényességi
Bent-Knee Hip Raise
rest after the set: 60 s
Küldés