Реабилитация

Képzés

Реабилитация

Author: RMSTTN

Закачивание каркаса спины

Kezdet

Set 1

3 rounds

21

Érvényességi

Squats

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 2

3 rounds

13

Érvényességi

x

100

kg

Wide-Grip Lat Pulldown

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 3

3 rounds

13

Érvényességi

x

100

kg

Seated Cable Rows

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 4

4 rounds

26

Érvényességi

Hyperextensions

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 5

4 rounds

21

Érvényességi

Crunches

rest: 30 s, after the set 60 s

Set 6

1 round

1800

s

Stairmaster

rest: 30 s

900

s

Running, Treadmill

rest after the set: 60 s

ок