Képzés
спина плечи
Author: Марвин Параноик
Kezdet
Set 1
1 round
8
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 120 s
15
Érvényességi
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 s
10
Érvényességi
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 s
6
Érvényességi
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 s
20
Érvényességi
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 s
10
Érvényességi
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 s
10
Érvényességi
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 s
10
Érvényességi
Dumbbell Raise
rest: 120 s
20
Érvényességi
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 s
15
Érvényességi
Pendlay Rown
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
7
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 120 s
14
Érvényességi
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 s
9
Érvényességi
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 s
5
Érvényességi
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 s
18
Érvényességi
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 s
9
Érvényességi
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 s
9
Érvényességi
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 s
10
Érvényességi
Dumbbell Raise
rest: 120 s
18
Érvényességi
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 s
15
Érvényességi
Plate Row
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
6
Érvényességi
Húzódzkodás
rest: 120 s
12
Érvényességi
Bent Over Two-Dumbbell Row With Palms In
rest: 120 s
8
Érvényességi
Alternating Kettlebell Press
rest: 120 s
4
Érvényességi
x
5
kg
Weighted Pull Ups
rest: 120 s
16
Érvényességi
One-Arm Kettlebell Row
rest: 120 s
8
Érvényességi
Alternating Deltoid Raise
rest: 120 s
8
Érvényességi
Bent-Arm Barbell Pullover
rest: 120 s
10
Érvényességi
Dumbbell Raise
rest: 120 s
16
Érvényességi
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 s
15
Érvényességi
Yates Row Reverse Grip
rest after the set: 180 s
Küldés