Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
біцепс
Author:
Сергій Бялківський
Kezdet
Set 1
2 rounds
6
Érvényességi
Chin-Ups
rest: 90 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
10
Érvényességi
x
12
kg
Concentration Curls
rest: 80 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
12
Érvényességi
x
12
kg
Cross Body Hammer Curl
rest: 80 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
10
Érvényességi
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 80 s, after the set 60 s
Set 5
3 rounds
90
s
x
7
kg
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 120 s, after the set 60 s
Küldés