Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
Спина/плечи
Author:
Виталий Дронов
Kezdet
Set 1
3 rounds
8
Érvényességi
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 120 s
8
Érvényességi
Wide chin ups
rest: 120 s
Set 2
5 rounds
10
Érvényességi
Bent Over Barbell Row
rest: 120 s
10
Érvényességi
Wide-Grip Lat Pulldown
rest: 120 s
Set 3
5 rounds
10
Érvényességi
Elevated Cable Rows
rest: 120 s
10
Érvényességi
V-Bar Pulldown
rest: 120 s
Set 4
5 rounds
10
Érvényességi
Machine Shoulder (Military) Press
rest: 120 s
10
Érvényességi
Power Partials
rest: 120 s
Set 5
5 rounds
10
Érvényességi
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
rest: 120 s
max
Érvényességi
Clean Shrug
rest: 120 s
Set 6
7 rounds
10
Érvényességi
Ab Roller
rest: 120 s
Küldés