Regisztráció
Belépés
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Képzés
date_range
Program
insert_chart
Bevezetések
medal
Küldetések
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Ranglista
Képzés
Спина
Author:
Дмитрий
Kezdet
Set 1
1 round
12
Érvényességi
Bent Over Barbell Row
rest: 60 s
12
Érvényességi
Bent Over Barbell Row
rest: 60 s
12
Érvényességi
Bent Over Barbell Row
rest: 60 s
12
Érvényességi
Bent Over Barbell Row
rest: 60 s
12
Érvényességi
Bent Over Barbell Row
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
Érvényességi
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 s
10
Érvényességi
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 s
10
Érvényességi
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 s
10
Érvényességi
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 s
10
Érvényességi
One-Arm Dumbbell Row
rest: 60 s
10
Érvényességi
One-Arm Dumbbell Row
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
10
Érvényességi
Straight-Arm Pulldown
rest: 60 s
10
Érvényességi
Straight-Arm Pulldown
rest: 60 s
10
Érvényességi
Straight-Arm Pulldown
rest: 60 s
10
Érvényességi
Straight-Arm Pulldown
rest: 60 s
10
Érvényességi
Straight-Arm Pulldown
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
10
Érvényességi
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 s
10
Érvényességi
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 s
10
Érvényességi
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 s
10
Érvényességi
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest: 60 s
10
Érvényességi
Wide-Grip Pulldown Behind The Neck
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
10
Érvényességi
Barbell Curl
rest: 60 s
10
Érvényességi
Barbell Curl
rest: 60 s
10
Érvényességi
Barbell Curl
rest: 60 s
10
Érvényességi
Barbell Curl
rest: 60 s
10
Érvényességi
Barbell Curl
rest after the set: 120 s
Set 6
1 round
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
15
Érvényességi
Crunches
rest: 30 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
15
Érvényességi
Hanging knee raises
rest: 30 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
60
s
Plank
rest: 30 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
60
s
Side plank
rest: 30 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
60
s
Side plank
rest: 30 s
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s
max
Érvényességi
Hanging knee raises
rest: 30 s
max
Érvényességi
Hanging knee raises
rest: 30 s
max
Érvényességi
Hanging knee raises
rest: 30 s
max
Érvényességi
Hanging knee raises
rest after the set: 120 s
Küldés