НОГИ без снаряжения

Trening

НОГИ без снаряжения

Author: Алексей

Тренировка для поддержания мышц ног в тонусе

Set 1

1 round

200

a

Warm-up

rest after the set: 30 a

Set 2

5 rounds

10

Valjanost

Bodyweight Lunges (each leg)

rest: 30 a

10

Valjanost

Side Lunges (each leg)

rest: 30 a

10

Valjanost

Squats

rest: 30 a

10

Valjanost

Jump squats

rest: 30 a

20

a

Duck walk

rest: 30 a

30

a

Mountain Climbers

rest: 30 a, after the set 120 a

Set 3

1 round

300

a

Stretching

rest after the set: 120 a

1 круг для начала

Poslati