Trening
Пресс 8 мин дома
Author: Sergei Mikheev

Пресс в домашних условиях

Početak
Set 1
2 rounds
30
a
Bent legs raises
rest: 15 a
30
a
Lying down leg raises
rest: 15 a
30
a
Air Bike
rest: 15 a
30
a
Crunches
rest: 15 a
30
a
Left side crunches
rest: 15 a
30
a
Right side crunches
rest: 15 a
30
a
Full body crunches
rest: 15 a, after the set 60 a
тяжко
выполнял все без отдыа(как между упражнениями так и между кругами)только так показалось круто иначе слабовато (если использовать хоть какой то отдых)
Poslati